I sette pilastri della Mindfulness
Incontri online al giovedi
dalle 20.00 alle 21.15
dal 12 gennaio al 23 febbraio 2025.
Per info: centrovenetomindfulness@gmail.com
Per coltivare la consapevolezza e utilizzarla per guarire non basta seguire meccanicamente le istruzioni. Nessun processo di apprendimento autentico funziona così. L’apprendimento e la trasformazione sono possibili solo in uno stato di apertura e ricettività. Nella pratica della consapevolezza dovrai portare tutto a te stessa… Non basta assumere una posizione meditativa e aspettare che succeda qualcosa.
L’atteggiamento con cui ti accosti alla pratica è di cruciale importanza: è il terreno in cui potrai coltivare la tua capacità di calmare la mente e rilassare il corpo, di concentrarti e vedere con chiarezza dentro di te. Se il terreno del tuo atteggiamento è povero, cioè se il tuo impegno e l’energia che porti alla pratica della consapevolezza sono scarsi, ti sarà difficile coltivare calma rilassamento con una certa continuità.
Se il terreno è inquinato, cioè se cerchi di importi e rilassamento e se sei ansiosa di ottenere dei risultati, non cresce nulla e presto ti convincerai che per te “la meditazione non funziona”.
Coltivare la consapevolezza meditativa è un processo di apprendimento del tutto nuovo. La nostra mente è così abituata a pensare di sapere quali sono i nostri bisogni e i risultati a cui dobbiamo arrivare, che è facile cadere nella trappola di cercare di controllare il processo e dirigerlo a modo nostro. Ma questo atteggiamento è esattamente l’opposto di quello che faciliti il lavoro della consapevolezza della guarigione.
Perciò l’atteggiamento con cui pratichiamo determina in larga misura i benefici a lungo termine della pratica.
Per questa ragione, coltivare deliberatamente certi atteggiamenti aiuta ottenere il massimo dal processo della meditazione. Le intenzioni creano le premesse per ciò che può accadere. Mantenere vivi certi atteggiamenti verso la pratica in effetti parte integrante dell’addestramento alla consapevolezza; è un modo per canalizzare le nostre energie con la massima efficacia, ai fini della crescita e della guarigione.
Nella pratica, così come la insegniamo nella clinica per lo stress, sette aspetti dell’atteggiamento con cui ci accostiamo alla meditazione sono i pilastri fondamentali del lavoro. Essi sono: non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione e lasciare andare. Questi atteggiamenti vanno coltivati deliberatamente nella pratica. Essi non sono indipendenti: ciascuno di essi è legato a tutti gli altri. Quando sviluppa un particolare aspetto, questo accelera la crescita di tutti gli altri. Sono i fondamenti di una solida pratica di meditazione.